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Préparation sportive : entraînement avec Eric Quequet

L'Académie des arts de combat (Adac) propose une série de vidéos dès la rentrée pour aider les pratiquants, de self-défense ou d'autres disciplines sportives, à mieux aborder la reprise des cours.

Pour profiter des conseils d'Eric Quequet et des enseignants de l'Adac, abonnez-vous à la chaîne YouTube !

Un entraînement efficace et simple pour une meilleure préparation sportive

Dans cette première vidéo, Eric Quequet vous propose un type d'entraînement efficace et simple pour se remettre en jambe avant la rentrée en alternant une partie cardio (footing ou autre) avec une partie musculation. Vous allez apprendre avec Eric quatre postes de musculation. Au programme de cet entraînement :

  • pectoraux
  • pompes-dorsaux
  • parachutiste-abdo
  • gainage actif et jambes
  • killy et fente

Plus de vidéos de self-défense et de préparation physique

Suivez l'Adac sur YouTube pour continuer l'entraînement avec une seconde vidéo consacrée aux étirements qui doivent conclure ce premier training. Une 3e vidéo sera consacrée aux personnes confirmées qui alternent la leçon aux palettes avec professeur et un exercice de musculation.

Afin de ne pas rater chacune des vidéos à leur mise en ligne, cliquez également sur la petite cloche à côté du bouton d'inscription sur YouTube, sous le lecteur vidéo. Cela vous enverra une notification lorsqu'une nouvelle vidéo est diffusée sur la chaîne.

Les tutos et conseils d'Eric Quequet

Ancien compétiteur, enseignant de savate boxe française et policier dans des services actifs. Eric Quequet a fondé l’Académie des arts de combat en 1995. Féru de pédagogie, la qualité de son enseignement permet de progresser dans la bonne humeur et le respect de l’autre.

Bon visionnage !

Trouver votre club de self-défense

Abonnez-vous bien à la chaîne YouTube ADAC France sur laquelle les responsables de clubs affiliés à l'Académie des arts de combat vous font progresser !