Ce cours, spécialement conçu pour les femmes, a été crée par Eric QUEQUET à partir du constat qu’il fallait communiquer différemment à l’égard de ces dernières et mettre au point une progression pédagogique spécifique.
Celui-ci avait remarqué au travers des cours qu’il donnait à l’Académie Des Arts de Combat que les femmes étaient peu confiantes en leurs capacités physiques et prenaient vite peur face aux pratiquants masculins.
Il s’avérait nécessaire de faire émerger leurs qualités spécifiques telles que la résistance, la vitesse, l’explosivité et la précision pour leur redonner confiance.
Le but avoué de cette discipline est de pouvoir proposer aux femmes une progression joignant l’utile, apprendre à se défendre, à l’agréable, se défouler, tonifier son corps et s’assouplir.
Les cours s’orientent autours des thèmes suivants selon une planification rigoureuse :
Amélioration des capacités cardiovasculaires : Corde, travail au sac, jeux d’opposition, « shadow », parcours training.
Amélioration des capacités musculaires : Enchaînements posturaux de tonification et d’assouplissements tirés du yoga. Exercices de musculation respectant la silhouette féminine.
Amélioration des capacités défensives : Travail à deux, travail de la puissance et de la précision sur des boucliers de frappe, travail contre partenaire protégée (casque plastron etc.)
Amélioration du bien être : apprentissage théorique sur le stress, apprentissage des techniques de massages et de relaxation, notions de diététique.
Les acquisitions techniques et théoriques de ces deux méthodes sont complétées par des stages de mise en situation en environnements réels (parking , souterrains, bar …)
Etre enseignant ADAC : une exigence vis à vis de soi
